Top 5 loại thực phẩm giàu năng lượng cho chuyến đi leo núi dã ngoại

Đi leo núi hay dã ngoại đòi hỏi bạn phải có sức khỏe tốt và năng lượng dồi dào. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để chuyến đi trở nên thú vị và an toàn hơn.

Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí… chứa nhiều chất đạm, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Do đó, chúng cung cấp năng lượng lâu dài, rất thích hợp làm đồ ăn nhẹ khi leo núi. Bạn có thể mang theo hạt hướng dương, hạt bí rang muối hoặc một ít hạt điều để ăn dần trong suốt chuyến đi.

Quả khô như nho khô, mơ khô, việt quất khô… là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, lý tưởng để ăn vặt mỗi khi cảm thấy đói hoặc mệt mỏi. Bạn nên chọn loại quả khô không phải loại ngâm đường để tránh hàm lượng calo dư thừa.

Nguồn năng lượng từ chất béo là cần thiết cho những hoạt động thể chất ngoài trời. Hạt mỡ như óc chó, hạt dẻ, hạt macadamia… giúp bổ sung chất béo lành mạnh. Bạn có thể ăn một ít các loại hạt này trước khi leo núi để có nhiều năng lượng hơn.

Mứt là món ăn nhẹ cung cấp năng lượng cần thiết một cách nhanh chóng. Các loại mứt như mứt táo, mứt mơ, mứt dâu… là lựa chọn hoàn hảo để ăn trong các chuyến đi bộ đường dài. Bạn nên chọn loại mứt ít đường hoặc không đường để tránh tăng cân.

Bơ đậu phộng (peanut butter) là thực phẩm giàu chất đạm, chất béo và vitamin. Chỉ cần một ít bơ đậu phộng đã cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể phết bơ đậu phộng lên bánh mì, bánh quy giòn hoặc ăn trực tiếp để bổ sung năng lượng.

Hy vọng những loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn có một chuyến đi leo núi, dã ngoại thú vị và tràn đầy năng lượng. Chúc bạn có một hành trình tuyệt vời!